A campanha “Olhe pelas Suas Costas” recomenda que o peso da mochila não ultrapasse 10% a 15% do peso corporal da criança.
Por exemplo, uma criança que pese 30 quilos não deveria transportar uma mochila com mais de três a quatro quilos e meio.
Além do peso, também a forma como a mochila é utilizada é importante. Deve ser leve quando vazia, adequada ao tamanho da criança e ter alças largas, acolchoadas e ajustáveis.
Os materiais mais pesados devem ficar junto às costas e a mochila deve ser transportada com as duas alças, devidamente ajustadas ao corpo. Sempre que possível, devem ser retirados da mochila os objetos que não sejam necessários para o dia.
Entre os sinais a que os pais devem estar atentos estão dores nas costas, ombros ou pescoço, marcas provocadas pelas alças, alterações na postura, dificuldade em transportar a mochila ou queixas frequentes de cansaço.
Segundo Nuno Neves, médico ortopedista e coordenador da campanha, a prevenção passa também por incentivar boas posturas durante o estudo, fazer pausas e estar atento aos primeiros sinais de desconforto.
Pequenos cuidados no início do ano letivo podem ajudar a reduzir a sobrecarga sobre a coluna e a prevenir problemas músculo-esqueléticos no futuro.
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